五千米的距离以跑步机上80的速度慢跑花了四十分钟左右余书成跑完之后又进行了十分钟的快走然后才停下。
“怎么样还承受的住吗？”
林芷橙已经结束了拉伸训练在一边等着余书成当余书成结束了快走之后林芷橙笑着将一瓶矿泉水递了上来。
“还行吧……”
虽然余书成的小腿都已经酸胀了但他嘴上却是不肯服软满不在乎的说道。
“你还是那么厉害！”
林芷橙吐着舌头笑道“嘻嘻……休息十分钟吧我们马上要进行冰上训练了。”
整个首都滑冰馆就那一片冰区很多选手都要练习只有轮流上冰训练每个人每天只有两个小时的冰上训练时间除非要上大赛才有可能被教练安排更多的上冰时间。
休息了一会之后快到九点了老队员们陆续换上了冰刀鞋准备上冰余书成也想随着他们一起但这时候何教练走了进来指了指余书成说：“你今天不上冰跟我来！”
“哦……”
余书成有些失望整个花滑训练中只有上冰训练才是他最感兴趣的。
何教练带着余书成来到了冰区指着观众席旁的台阶说道：“去！做深蹲蛙跳做十趟！”
“十趟！”
余书成暗暗咋舌看那长长的台阶怕是有五十多个吧！而且这些台阶不像楼梯那么矮每一个台阶至少都有三十公分！
“观众席分五层每跳完一层就做一组二十个俯卧撑！”何教练无睹余书成惊骇的神色面无表情的继续说道。
“好……”
心知躲不过余书成把心一横豁出去了！
看着余书成离去的背影何教练的目光中多了一层担忧“五百次深蹲跳跃一千次俯卧撑不知道他能不能坚持下来……不过留给他的时间也不多了……”
“呼呼……”
完成了两趟之后余书成就开始大口喘息了之前五千米跑完之后还没有完全恢复就开始进行下一轮的压榨实在是有些吃不消。
最让他难受的是其他的队员都在冰上酣畅的滑行跳跃旋转。只有他自己一人在做着最蠢笨的体能训练这让他感到很是失落。
“也不知道余蝶在干嘛……之前说她要减重说不定也跟我一样做着高强度训练……”
做到一半之后余书成已经累的上气不接下气了只有通过不停的想事情来分散对身体疲惫的注意力。
再练到后面身体几乎变得麻木了完全感觉不到肢体的运动每一次深蹲跳跃或是俯卧撑都要死咬着牙关才能做到只有听着沉重的呼吸以及感受到剧烈跳动的心脏余书成才能知道自己的意识还清醒着没有晕过去……