x 第二天唐赟来到武馆她打算把张桐洪武王峰三人先单独提出来教他们新的武功招式三人各有特点各有各的特长。
洪武专攻力量方面张桐以灵巧敏捷见长专攻速度王峰悟性很高弹跳力和爆发力很高讲究投机。
俯卧撑是练习力量最好的方式有手掌撑地拳头撑地手指撑地手指撑地一般人都做不到。
唐赟看到所有人都到齐了对众人说到：
“洪武张桐王峰你们三个出来！”
“其他人两人一组以计时的方式比赛做4组俯卧撑。把每个人的时间记录下来。”
“洪武出列先做一组俯卧撑。”
洪武站了出来然后开始做起了最常见的手掌撑地的俯卧撑。
“把手掌撑地改成拳头撑地。”
洪武立马改成拳头撑地刚开始几个俯卧撑还能做越往后越难两条胳膊开始发抖拳头骨节生疼做了七个就坚持不住了。
唐赟看洪武的样子给他找来一副薄的手套让他先适应一下洪武拒绝了唐赟一把摔倒他身上“拿着！”
随即自己示范了拳头撑地和手指撑地俯卧撑唐赟的力量练习还是之前在武夷山每天打水练出来的两个木桶加上两桶水将近八十斤每天像和尚打水一样伸平胳膊提水所以做起这些俯卧撑对她来说都是小儿科。
唐赟不能用自己以前的方式让他们也练功只能就地取材因人而异他们的基础太薄了只能循序渐进。
唐赟示范完之后让洪武先练着。
“张桐过来！你现在主要练习速度和反应能力天下武功唯快不破速度方面你可以先练习高抬腿或跳绳用最快的速度跳给自己制定一个计划一分钟跳多少个或10钟跳多少个每一次都要打破上一次的记录。反应能力方面一会你可以找几个人帮你你和几个人对打但记住你的目的是躲开对方的全部攻击而不是打败对方明白吗？”
“嗯明白了！”
“王峰你主要练习爆发力和弹跳力1悬垂高翻：
2 甩壶铃：
3 弓步交替跳：
4 立定跳远：
5 坐姿跳箱：
这个动作可以帮到你。”
“开始吧这几天大家都辛苦一些后面我们就正式开始练武如果基础不打好在练武的路上是又不长的。”
一听说要练武了大家都拼了命的训练。
下午的时候唐赟教了众人一套少林五步拳万拳之母。
“第一式并手抱拳两手一定不要夹的太紧。
第二式搂手冲拳左脚上步左手平行搂出右腿蹬直左腿弯处成直角成弓步右手冲拳。
第三式弹踢冲拳注意右腿弹踢一定要踢平要大腿带小腿力达足尖。
第四式马步架打这里面有一个马步左手一定要在左额的前上方上方。
第五式歇步盖冲拳注意了屁股一定要坐到后脚跟上。
第六式提膝穿掌转体时脚跟踮起脚尖为轴旋转提膝一定要过腰。
第七式仆步穿掌前手要比后手低两手成一条直线。
第八式虚步桃掌虚步要与左腿齐平左手成勾状右手成挑。
第九式并步抱拳也是收势动作。”
唐赟一边示范一边讲解招式动作最后又连起来演示了一遍。
“我来喊口号你们开始练习！”
唐赟一边喊口号一边在场上来回的巡视观察每一个人的招式有招式不到位的就帮他们纠正过来。
几遍下来众人练得都有模有样。
唐赟来到凤凰的办公室看到凤凰笑盈盈的看着自己好奇的问：“我脸上有花啊？你笑得那么灿烂。”
“你脸上有没花有钱！”凤凰说道。
“我们的武馆现在真的像一个武馆了。”
唐赟看着凤凰说道：“我来就是为这事找你的我呢只能教他们这些最常见的功夫后面就靠你凤姐的独家功夫了！”
“我哪有什么独家功夫我几斤几两你还不知道吗？不就那些三脚猫吗？”凤凰无奈的说道。
“啥？你没有？那还开个屁的武馆啊总不能一直让我往前上吧我的功夫也不是你们凤家的啊！基本功我可以教但后面的我教不了！”唐赟惊讶道这都什么跟什么？
“我真的没有什么压箱底的功夫。”凤凰说道。
“你要真这样我就不伺候了！”唐赟说道。