苗若新复又说道：“绝顶轻功，需经长期苦练方能纯熟。但有一颗恒心，苦修十年，则轻如狸猫，敏似猿猴，翩若惊鸿，矫若游龙，当不在话下。”
遂又一一教习轻功之法。有铁法，乃是在本身体重之外，或于腿上，或于腰间，又绑上各种重物，奔袭往返，并且负重之物还要随着适应程度逐步增加。其过程虽然艰苦沉重，一旦练成，则除去身外重物时，自会感觉身姿步履分外轻盈，行走奔跳轻捷迅疾。
又有顶法，乃是于平地训练向上弹跳之劲。需要站直身躯，两腿并拢，两膝盖不得弯曲，同时意念上引，仅用脚前掌之力，向上弹跳。练成后，即有卓然拔起、一鹤冲天之势。
更有桩法，桩高二尺，直径二寸，按布桩办法，可分跑马桩、九宫桩、梅花桩几种。由于桩高面窄，着力处小，稍有不慎，就会踏空，须由走到跑，由慢到快，循序渐进。从走桩到跑桩，为的是锻炼脚下稳劲，以及躲闪腾挪之功。
苗若新又道：“无论铁法、顶法、桩法，用的俱不是蛮劲，而是浮劲。轻功与剑法看似两道，实则同理，均是以意领气，以气御体，意到则气到，气到则手足俱到。轻功之法，最重提气，练功时，须时时将内力运至头顶，将全身上提，使身体轻盈，若有浮劲，而不下沉。如此则足底稍有凭借，便可行于其上，而双足更可连绵行动，数倍迅疾于常人。总之，久练之后，窜上纵下，如飞菩落叶，平地行走，则不扬微尘。”
修武听闻，不禁大大感叹武学之博大精深，在成为武林高手的路上，还有一座又一座的高峰要去攀爬，望之不尽。正所谓书山有路勤为径，学海无涯苦作舟，修武更加发狠练功，连累那沧桑石壁之上，又多了无数履痕剑影。此是后话。
却说苗若新在壁顶住了三日，既教修武新的剑式，又与他实战对招，还在他打坐练功之时，亲手做了种种修习轻功的方便法门，倒比修武更加辛苦。兼之夜晚无处休眠，那脸色便又渐渐灰败起来。
修武恐她眩晕之症又犯，便主动请她下山，延医诊治。苗若新本欲强撑，却见病情已瞒不过去，便点头允诺，万分不舍地回修竹居去了。
此后，修武醒也是练武，梦也是练武，只恨不得一天能有二十四个时辰统统用来练武倒好了。他朦胧地感觉到，黑衣师父之病，必然与这绝壁上的环境有关。一来，这壁顶地泉适宜练功，她多少年前便已知悉，却一直没有亲身前来，时至今日，也从未踏进地泉半步，料想不是对内功修为缺乏渴望之心，而是身体条件不甚适合。再者，她这第二次前来，竟从修竹居带了几竹筒的清水过来，自行饮用，分明是对地泉之水有所忌讳。看来问题的关键还是在这地泉之上。修武左思右想，只有快快学成武艺，早早离开这地泉，彻底了却黑衣师父之牵挂，才能使她免遭毒病之苦。
时光匆匆，转眼已是四度寒暑。
十四岁的修武，已脱去孩童形状，长成清秀少年，身长已接近苗若新了。
所谓功到自然成，这一千五百个日子以来，修武真正做到了人如其名，所思所想，所作所为，惟有一个“武”字而已。论内功，已有扎扎实实十二载修为，足以赶得上任何世家子弟、弱冠侠客；论剑术，则有一种大道至简、返璞归真的风范，明明极为平淡的招式，使起来却速度极快，只见其光，难见其剑；论轻功，虽不至于草上飞、雪上飘，却也可以轻易跃起一丈，或闭眼跑过所有的梅花桩了。
苗若新对修武是十二分的满意，但她自己却每况愈下。这四年里，她上壁顶来指点修武武功的间隔天数越来越长，而每次上得壁顶，所能撑住的时间却又越来越短。尽管每次回到修竹居后，都要调养数日，而来壁顶前，又要做足准备，她仍是扛不过那股若有若无的硫磺之气，起初尚能掐过三日，渐渐地一日半日便至眩晕。更不记得从哪日开始，她在修竹居运功排毒时，竟吐出一口黑血——但这事，她无论如何也不会让修武知道。
这日，修武正自在地泉中打坐，意想干净、清新的宇宙精华之气从头顶流贯全身，由百会穴往下流过膻中而至丹田，再慢慢地滋润全身，全身柔韧、干净、透明。又闭目观想，似能见到千里之外的光景，然后逐渐移近回光，收至目前，随后眼观鼻，鼻观心，将千里之光随双目下照丹田，凝神寂照，似守非守，自在涵养。
正这般真气凝集，神元临照，忽听到耳边一声轻响。他如今内功醇厚，耳聪目明，心念电转之间，只当是洞外的黑衣师父遭了什么麻烦，旋即收功起身，迅速系裤披衣，赤足奔出洞外。远远地只见苗若新摔在石室门口，已然晕厥过去，容颜蜡黄，唇边尚有一丝黑血。
修武大惊，急忙把她抱到石床之上，迭声唤道：“师父，师父，醒醒啊师父，醒醒。”又重重掐她人中，仍是不醒。只急得修武有如热锅上的蚂蚁，忽见石桌上有个盛清水的竹筒，忙喂了一些给苗若新喝下。又等得片刻，苗若新方才悠悠醒转。
修武扑到石床边，泣道：“师父，徒儿不孝，因一己之私，连累您遭此大劫。这四年来，徒儿看在眼里，急在心里，终日惶恐不安，只盼能与师父早日离开此地。没想到……没想到……”他擦擦泪，冷静道：“请师父强自振作，徒儿这就带您下山，请医生解毒治病。”
苗若新欣然一笑，却是摇摇头，故作轻松道：“武儿，我无甚大碍。只是方才运功稍急，将些许毒素逼入了心脉，这才昏厥。你可扶我起来，助我用内力将毒素从心脉内逼出，此事便瞬时可解。”
修武点点头，依言盘坐石床，抬手动气，为苗若新运功驱毒。
如此一个时辰的功夫，苗若新唇边乌色及面上蜡黄尽解，脸现苍白之色。她望着依然垂跪床前的修武，沉默良久，方叹道：“武儿，我今日方知，你所习内功，竟已醇厚至此。果然天下捷径，终归只有勤勉这一条道路而已……既然如此，我又何惧带你下山，去治我这千疮百孔之身呢？”
修武闻此，不由得惊愕地抬起头来，但见苗若新笑道：“你且起来吧。我们不日便去兰溪谷，找我师兄。”