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32、新的训练(1 / 2)


“怎么会不够,按你的天赋一天就应该够了,你是不是没仔细看接力赛,前几天你干嘛去了?”

听到这个问题,浩光的脸色沉了下来,语气也变的严厉起来。

“玉芬带你去看比赛,不是让你去放松的,是让你从中学到东西,这几天你给我好好收收心!”

浩光刚想继续说下去,就被站在一旁浩玉芬阻止了,她把浩光拉到一边,两人说了一分多钟,又拿出手机看了几眼,浩光的脸上突然显现出愤怒的神色,忍不住破口大骂:

“秦庆生那个不是人的东西!”

又过了一段时间,浩光才忍下心中的怒气,换了一副慈祥的脸色,走到了乖乖等待的池洄洲身边:

“好孩子,你是个好孩子,我错怪你了。行了,我给你讲讲吧。”

其实,对于游泳接力赛来说,唯一称得上是技术动作的,就是出发时的跳水出发动作,除了第一个出发的运动员,其它人都采用的是摆臂式跳发,而不是蹲踞式跳发。原因也很简单,只有摆臂式跳发可以让运动员时刻看向泳池,提前准备。

然而,摆臂式跳发是一个非常简单的跳发技术,除了某些有特殊癖好的人,它是游泳爱好者学习跳发的首选动作。虽然池洄洲需要掌握的熟练程度,与一般的游泳爱好者肯定不一样,但是也不会占用他太多的时间。

而游泳接力赛中影响成绩的因素,除了选手个人的泳速,就是队友之间的默契程度。接力队员需要在队友触池之后才能离台,否则就会被判犯规取消成绩。但是这种默契训练必须要等到确定了接力赛的成员以后才能开始,而不是他们现在需要考虑的问题。

当然了,混合泳接力的情况有些特殊,它是以严格限制顺序的仰、蛙、蝶、自这四个泳姿各游100米的接力比赛。这种情况下,池洄洲这种多面手,具体游哪种泳姿,其实是一个令人有些头痛的问题。然而,这是国家队的教练需要考虑的东西,跟目前的训练也没什么关系。

因此,浩光他们三个教练商量之后,打算先在队内选拔一些队员,组一个4*100米的混合泳接力队伍,参加4月底的游泳冠军赛,目的仅仅是让池洄洲提前感受接力的氛围,免得到国家队后还得从基础教起,顺便考察一下池洄洲的体能储备是否充足,能够兼任单人跟接力项目。

说完了这些,浩光又拿出他制定好的训练计划,递给了池洄洲。

“看看吧,有什么问题就说出来。”

池洄洲接过计划书,开始仔细地研究。与之前浩玉芬所作的计划相比,浩光的训练计划中,对于训练项目的时间和组数要求更细,全都是以秒为单位进行计算。

不过,令他感到意外的是,虽然他的训练项目更多,要求也更高,但是训练时间却缩短了不少,周日下午的训练也被全部取消,每天中午跟晚上还有一个名字奇怪的15分钟训练项目——“套圈放松游”。

看完了计划书,池洄洲抬起头,对着浩光问到:

“浩教练,训练项目上我都没有问题,就是有些疑惑,您缩短了我训练的时长,真的能够起到体能锻炼的效果么?”

浩光点了点头:“好问题。你现在看到的计划,其训练目的有些不太一样,是从另外一个方面扩展你的体能。简单来说,如果把你身体看成一座水库,体能当作水库里能储存的水量,那么过去的做法,就类似于对水库清淤,把你身体中存在的体能潜力挖掘出来。”

“但这种方法存在极限,人的体能上限不经过锻炼就无法增长。所以我们现在的训练目标,就相当于对水库进行扩容,来增加你体能的上限。当然了,到一定程度以后,你就需要进一步地挖掘新的容量带来的潜力,同时,训练计划也会随之调整。还有没有其它问题?”

池洄洲想了想,还是没忍住自己的好奇心,指着计划书中每天都有的那个项目问到:

“我对这个套圈放松游有点不太清楚,它是什么东西?”

“就是让你套上游泳圈随便游,想怎么游就怎么游,速度保持在你最大速度的50%就好。”

听到这个回答,池洄洲脚下一个踉跄,差点跌进泳池里,然而他很快地稳住了身体,继续追问:

“浩教练,这个有什么用?”

“就是让你放松的,这是主动恢复的一种方式,相较于被动恢复而言效果更好,当然了,你的饮食跟睡眠也是很重要的,乖乖吃饭,不准熬夜,每天必须睡够8个小时。还有其它问题没有,没有的话直接去训练。”

池洄洲摇了摇头,就在助理教练的带领下走到一旁,开始他今天的训练项目。

而在另外一边的小房间里,浩鸿涛看着眼前的一大堆资料,一阵头秃,似乎又有了回到考试之前的感觉,他身旁的关震看着双眼游移的浩鸿涛,心里暗暗好笑。

“赶紧看,看完了我们就开始讲课。”


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